Cuidar da saúde ocular não precisa ser complicado. Pequenas atitudes no dia a dia podem prevenir problemas e preservar sua visão ao longo dos anos. Veja algumas orientações simples e eficazes:
1. Use óculos com proteção UV
A exposição prolongada ao sol sem proteção pode aumentar o risco de doenças oculares, como catarata e degeneração macular. Use sempre óculos escuros com filtro contra raios ultravioleta.
2. Mantenha uma alimentação saudável
Inclua alimentos ricos em vitamina A, C, E, ômega-3 e zinco, como cenoura, espinafre, peixes, frutas cítricas e oleaginosas. Eles ajudam a proteger as células oculares e melhoram a saúde da retina.
3. Evite coçar os olhos
Esse hábito pode causar microlesões na córnea e aumentar o risco de infecções. Sempre que sentir coceira, lave os olhos com soro fisiológico ou procure orientação médica.
4. Faça pausas ao usar telas
A cada 20 minutos em frente ao computador ou celular, olhe para algo a 20 metros de distância por 20 segundos. Essa técnica ajuda a reduzir a fadiga ocular.
5. Consulte o oftalmologista regularmente
Mesmo sem sintomas, o acompanhamento preventivo é essencial para detectar doenças silenciosas, como o glaucoma, que pode causar perda irreversível da visão se não for tratado a tempo.
A visão é um dos nossos sentidos mais preciosos. Cuide bem dela todos os dias!
